Dukungan untuk Perempuan Indonesia Menjalani Masa Menopause dengan Lebih Tenang dan Percaya Diri

Menopause adalah fase biologis alami yang pasti dialami oleh setiap perempuan. Kendati dialami oleh sekitar 1 miliar perempuan di seluruh dunia, topik ini masih sering dianggap tabu dan jarang dibicarakan secara terbuka. Akibatnya, banyak perempuan merasa cemas, bingung, serta kesulitan mendapatkan informasi maupun produk yang tepat untuk membantu mereka melewati masa transisi ini.

Di Indonesia, isu menopause menjadi semakin relevan. Data dari Kementerian Kesehatan RI dan BKKBN menunjukkan bahwa jumlah perempuan berusia 45 tahun ke atas terus meningkat seiring tingginya angka harapan hidup. Artinya, semakin banyak perempuan Indonesia yang akan menjalani hampir sepertiga dari seluruh masa hidupnya dalam fase pascamenopause. Oleh karena itu, edukasi yang akurat, pemahaman mengenai tubuh, serta akses terhadap solusi yang tepat sangat penting untuk menjaga kualitas hidup perempuan tetap optimal.

1. Memahami Perubahan Tubuh dan Gejala Menopause

Menopause secara medis ditandai dengan berakhirnya siklus menstruasi akibat penurunan produksi hormon estrogen dan progesteron secara alami. Riset dari organisasi menopause global GenM berhasil mengidentifikasi hingga 48 gejala menopause.

Beberapa gejala umum yang sering dirasakan meliputi:

• Siklus Haid Tidak Teratur: Pendarahan yang menjadi lebih jarang atau lebih sering sebelum akhirnya berhenti total.
• Sensasi Panas (Hot Flashes) & Keringat Malam: Perasaan hangat/panas yang muncul mendadak di area wajah, leher, dan dada.
• Gangguan Tidur & Insomnia: Sulit tidur nyenyak akibat perubahan hormonal atau ketidaknyamanan fisik.
• Perubahan Suasana Hati (Mood Swings): Perubahan emosi yang fluktuatif, mudah lelah, cemas, atau merasa tertekan.
• Perubahan pada Kulit dan Rambut: Kulit menjadi lebih kering, kehilangan elastisitas, serta penipisan rambut.
• Ketidaknyamanan Area Intim: Rasa kering pada area kewanitaan akibat penurunan kadar estrogen.

2. Panduan Praktis Menghadapi Masa Menopause

Menghadapi fase menopause tidak harus terasa menakutkan. Ada beberapa langkah gaya hidup proaktif yang dapat diterapkan:

a. Nutrisi dan Pola Makan

• Konsumsi makanan kaya fitoestrogen (seperti olahan kedelai, tempe, tahu, dan biji-bijian).
• Tingkatkan asupan Kalsium dan Vitamin D untuk memelihara kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
• Batasi kafein, makanan pedas, dan alkohol yang dapat memicu atau memperparah timbulnya hot flashes.

b. Olahraga Teratur dan Olah Stres

• Rutin melakukan latihan beban ringan, jalan cepat, atau yoga untuk menjaga kekuatan otot, kesehatan jantung, dan kelenturan sendi.
• Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam untuk meredakan kecemasan dan menjaga keseimbangan emosi.

c. Perawatan Diri Spesifik

Gunakan pelembap kulit berformula lembut, pembersih area kewanitaan dengan pH seimbang, serta suplemen nutrisi pendukung sesuai kebutuhan tubuh.

3. Inisiatif Belanja Ramah Menopause Pertama di Indonesia

Meskipun kebutuhan akan produk pendukung menopause sangat tinggi, riset GenM menunjukkan bahwa 87% perempuan merasa belum mendapat perhatian yang memadai dari merek maupun peritel. Selain itu, 94% perempuan menginginkan penanda ramah menopause, namun 66% kesulitan menemukan produk yang sesuai.

Menjawab tantangan ini, Guardian Indonesia hadir sebagai peritel kesehatan dan kecantikan pertama di Indonesia yang menghadirkan sertifikasi MTick, simbol belanja ramah menopause pertama di dunia yang diakui secara internasional.

Melalui kerja sama regional antara DFI Retail Group dan GenM, Guardian meluncurkan kampanye Menopause-Friendly Shopping yang menghadirkan area/gondola khusus bertanda Menopause-Friendly di lebih dari 50 gerainya di seluruh Indonesia.

Kriteria Sertifikasi 

Setiap produk yang mendapatkan label MTick telah dikurasi dan memenuhi salah satu kriteria berikut:

• Didukung oleh klaim kesehatan, kosmetik, atau pengobatan resmi yang terbukti;
• Telah diuji dan digunakan langsung oleh perempuan yang mengalami menopause; atau
• Menggunakan teknologi terverifikasi untuk mengatasi satu atau lebih dari 48 gejala menopause.

"Kami percaya bahwa setiap perempuan berhak mendapatkan dukungan yang tepat di setiap tahap perjalanan kesehatannya. Melalui kehadiran sertifikasi ini kami ingin membantu pelanggan lebih mudah mengenali produk ramah menopause sekaligus meningkatkan kesadaran bahwa menopause adalah fase alami kehidupan yang layak mendapatkan perhatian dan dukungan," ucap Malvin Tarigan, Head of Marketing Guardian Indonesia.

Heather Jackson, CEO & Co-Founder GenM mengaku sangat bangga melihat pesan MTick dapat diterima lintas budaya dan benua. "Setiap perempuan di mana pun berhak merasa dilihat, dipahami, dan didukung selama menjalani menopause. Kemitraan kami ini menghadirkan visibilitas, kepercayaan, dan akses yang sangat dibutuhkan bagi perempuan menopause di Indonesia," kata Jackson.

Menopause adalah awal dari babak baru kehidupan perempuan. Dengan informasi yang tepat, pola hidup sehat, serta kemudahan akses terhadap produk-produk teruji melalui inisiatif sertifikasi ini, setiap perempuan Indonesia dapat menjalani masa menopause dengan tenang, sehat, dan penuh percaya diri.