Jangan Tunggu Haus! Ini cara Mudah Penuhi Kebutuhan Cairan Harian dengan Panduan Hidrasi 3-2-1

Banyak orang yang baruminum ketika merasa haus saja, tanpa sadar bahwa sebenarnya tubuh masih “meminta”porsi yang lebih banyak. Ya, asupan cairan berperan penting dalam menjaga status hidrasi. Umumnya pada orang dewasa, kebutuhan cairan tubuh akan tercukupi dengan minum 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Namun, survei nasional yang dilakukan di berbagai wilayah Indonesia menunjukkan masih adanya kelompok masyarakat yang belum memenuhi kebutuhan cairan hariannya.

Bertepatan dengan Hari Hidrasi Nasional yang jatuh pada tanggal 23 Juni, AQUVIVA merek air minum dalam kemasan (AMDK) dari WINGS Food mengajak masyarakat Indonesia untuk semakin memperhatikan pentingnya menjaga hidrasi secara konsisten sebagai bagian dari gaya hidup seimbang.  

Lewat kegiatan edukasi bertajuk “Jangan Tunggu Haus: Panduan Hidrasi 3-2-1 untuk Sehari-hari” yang berlangsung di Smash Padel T. B. Simatupang, Jakarta, Selasa (23/6), dipaparkan betapa pentingnya membangun kebiasaan hidrasi yang konsisten dan mudah diterapkan.

Joshua Gunawan, Head of Ready to Drink Beverage WINGS Food yang  turut hadir dalam diskusi tersebut menyoroti bahwa tantangan utama dalam menjaga hidrasi bukan terletak pada kurangnya pemahaman, melainkan pada kebiasaan yang belum konsisten di tengah aktivitas sehari-hari, di mana rasa haus masih sering menjadi pengingat utama untuk minum air. “Momentum Hari Hidrasi Nasional menjadi pengingat bahwa menjaga hidrasi tidak seharusnya dimulai ketika rasa haus muncul, melainkan menjadi kebiasaan yang dilakukan secara konsisten setiap hari,” katanya.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Cut M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K,CSNC, CHt. menjelaskan bahwa rasa haus bukan satu-satunya indikator yang perlu dijadikan acuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga menjaga hidrasi perlu dilakukan secara konsisten sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. "Tubuh manusia membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari membantu mengatur suhu tubuh, mendukung proses metabolisme, hingga menunjang aktivitas fisik dan produktivitas sehari-hari. Karena itu, menjaga hidrasi sebaiknya dilakukan secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya ketika rasa haus muncul,” ujarnya.

Nah, sebagai bentuk komitmen untuk mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya hidrasi, dalam kesempatan itu diperkenalkan Panduan Hidrasi 3-2-1. Panduan ini dirancang sebagai pengingat sederhana yang mudah diingat dan diterapkan dalam aktivitas sehari-hari, yaitu 3 botol AQUVIVA 700 ml setara 2 liter air untuk 1 hari kesejukan. Pola ini diharapkan membantu dan memastikan masyarakat dapat menjaga hidrasi yang lebih optimal agar tetap nyaman dalam berbagai aktivitas sehari-hari.

“Melalui Panduan Hidrasi 3-2-1, kami ingin menghadirkan pengingat yang sederhana dan mudah diterapkan agar masyarakat dapat membangun kebiasaan hidrasi sebagai bagian dari gaya hidup seimbang,” ujar Joshua.

Pengenalan kampanye ini disambut baik oleh dr. Cut. “Pendekatan yang sederhana dan mudah diingat seperti panduan 3-2-1 dapat membantu masyarakat membangun kebiasaan hidrasi yang lebih baik dalam keseharian mereka,” jelasnya.

Sejalan dengan pentingnya membangun kebiasaan hidrasi yang konsisten, merek AMDK yang menghadirkan kemurnian optimal dan mineral seimbang melalui Teknologi 7 Tahap Nano Purifikasi pertama di Indonesia ini terus menghadirkan berbagai upaya edukasi. Selain talkshow edukasi, juga menghadirkan rangkaian aktivitas yang menjangkau masyarakat secara langsung melalui program fun match padel dengan komunitas di Jabodetabek, kegiatan office-to-office di 10 titik gedung perkantoran di wilayah Jakarta, serta aktivasi di kawasan Car Free Day (CFD) di Jakarta dan Bekasi yang berlangsung pada 23 Juni hingga 3 Juli 2026. Melalui semua kegiatan tersebut, masyarakat diajak untuk mulai menerapkan Panduan Hidrasi 3-2-1 dalam keseharian mereka.

Yuk, Moms, jangan tunggu haus! Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya dua liter perhari sekarang juga.