Tips Bagi Pelari Pemula Agar Bisa Lanjut Terus
Novita Sari - Minggu, 10 November 2024
Psikolog Olahraga, Laksmiari Saraswati, M.Si., M.Psi. yang akrab disapa Asti. Foto: Ist
A
A
A
Di acara Kick-Off Rexona Run 2024 yang digelar pada Minggu, 10 November 2024, di Studio 1 CGV fX Sudirman, Jakarta, Psikolog Olahraga, Laksmiari Saraswati, M.Si., M.Psi. yang akrab disapa Asti berbagi sejumlah tips untuk pelari pemula agar mereka dapat mulai berlari dan lanjut terus dengan konsisten, yaitu:
• Mental readiness: Menemukan alasan yang bisa membangun percaya diri untuk memulai, memiliki resilience, dan tekad untuk lanjut terus
• Mulai dengan pelan tapi pasti (ketekunan): Berlari perlahan akan membantu meningkatkan kecepatan dari waktu ke waktu, dan kita dapat berlari lebih lama tanpa cepat merasa lelah
• Tetapkan jadwal (disiplin diri): Konsisten dengan jadwal yang kita tetapkan adalah kunci untuk menjadikan berlari sebagai aktivitas yang nantinya akan menjadi kebiasaan
• Beri reward untuk diri sendiri (self love): Merayakan pencapaian sekecil apapun setelah kita berlari, bisa membantu otak untuk mengasosiasikan olahraga dengan hal-hal yang menyenangkan
• Cari support system (circle): Dengan menemukan support system, baik itu dari coach, klub berlari, ataupun orang-orang yang punya semangat sama – seperti bergabung di Rexona Run 2024 – kita bisa mendapatkan pengetahuan, dukungan dan motivasi untuk lanjut terus.
