Isi Piringmu dengan Gizi!

Setiap hari kita butuh makan. Makanan memberi kita energi untuk belajar, bermain, dan tumbuh sehat. Tapi, apakah semua makanan itu baik untuk tubuh? Yuk, cari tahu!

Supaya tubuh tetap kuat, kita harus memilih makanan yang bergizi. Makanan yang baik mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Jika tidak makan makanan sehat, kita bisa mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan gampang sakit.

Makan dengan Gizi Seimbang

Selain bergizi, makanan juga harus seimbang. Artinya, kita perlu makan berbagai jenis makanan dalam jumlah yang tepat.

Untuk mempermudah, kita bisa mengikuti panduan "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, yaitu:

• Setengah piring berisi makanan pokok (nasi, roti, kentang, jagung)
• Seperempat piring berisi lauk pauk (ikan, ayam, telur, tahu, tempe)
• Seperempat piring lagi berisi sayur-sayuran (bayam, wortel, brokoli)
• Ditambah buah-buahan sebagai pelengkap (jeruk, apel, pisang)

Jangan lupa minum air putih yang cukup, ya, Kids. Disarankan kita minum 8 gelas sehari untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Hindari Makanan yang Kurang Sehat

Siapa di sini suka jajan sembarangan saat di sekolah atau di rumah? Ups, perlu bijak ya, Kids, beberapa makanan enak tetapi akan berakibat kurang baik jika dimakan terlalu sering dan berlebihan. Contohnya seperti makanan cepat saji (burger, kentang goreng), permen dan minuman bersoda, serta makanan yang terlalu asin atau manis. Terlalu banyak kamu memakan makanan ini, bisa membuat tubuhmu lemas dan kurang sehat, lho!

Makan Bergizi Gratis di Sekolah

Nah, kabar baiknya, beberapa sekolah menyediakan makan bergizi gratis yang merupakan program yang dicanangkan oleh pemerintah. Biasanya terdiri dari nasi, lauk pauk bergizi, sayuran, dan buah. Jika sekolah kalian sudah terjangkau program ini, manfaatkan dengan baik dan habiskan makananmu, ya!

Dengan makan bergizi dan seimbang, tubuh kita menjadi sehat, kuat, dan siap untuk belajar serta bermain. Yuk, biasakan makan sehat setiap hari!

Tips Makan Sehat

• Makan makanan beragam
• Minum air putih yang cukup
• Biasakan makan sayur dan buah
• Kurangi gula dan garam
• Sarapan sebelum sekolah