Sahur Jadi Fondasi Kuat Puasa Seharian, Kajian Ramadan di Masjid Istiqlal Ingatkan Pentingnya Gizi Seimbang

Ramadan sudah memasuki pertengahan bulan. Bagi banyak ibu, waktu sahur adalah momen paling menantang selama Ramadan: menyiapkan menu sahur untuk seluruh anggota keluarga dengan cepat, praktis tapi tetap bergizi. Namun terkadang muncul tantangan saat membangunkan anak yang masih mengantuk untuk diajak makan. Padahal, sahur penting saat anak akan menjalankan ibadah puasa.

Secara medis, sahur berperan penting sebagai “fondasi energi” sepanjang hari. Di tengah waktu sahur yang terbatas dan tantangan membangunkan anak, banyak ibu berfokus pada menu yang mengenyangkan, namun belum tentu memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang. Padahal kombinasi karbohidrat, protein, serat, susu, serta vitamin dan mineral membantu tubuh melepaskan energi secara bertahap. Dengan komposisi yang tepat, rasa lapar bisa datang lebih lambat dan anak pun lebih nyaman menjalani puasa.

Pesan inilah yang mengemuka dalam acara  “Kajian Ramadhan Bersama Energen” yang digelar di Masjid Istiqlal pada 3 Maret 2026. Lebih dari 12.000 peserta memadati area masjid untuk mengikuti sesi inspiratif bersama Habib Ja'far dan dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A.

Dalam tausiyahnya, Habib Ja’far mengingatkan bahwa menjaga kesehatan keluarga juga bagian dari ibadah. “Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga amanah tubuh. Ikhtiar melalui sahur yang baik menjadi bagian dari kesungguhan kita dalam beribadah,” ujarnya.

Sejalan dengan itu, dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A. menekankan pentingnya sahur dengan komposisi nutrisi yang tepat. “Sahur dengan kombinasi karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral membantu memperlambat rasa lapar dan menjaga energi tetap stabil, sehingga anak dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tidak mudah rewel,” jelas Dokter Spesialis Anak tersebut.

Bagi para ibu yang hadir, kajian ini terasa dekat dengan keseharian. Aktris sekaligus ibu muda, Irish Bella, mengaku mendapatkan pengingat penting tentang makna sahur. “Kajiannya Habib Ja’far insightful banget dan jadi pengingat buat saya sebagai ibu bahwa sahur itu bukan sekadar supaya anak kenyang, tapi memastikan asupannya bergizi lengkap. Dengan nutrisi yang tepat, anak bisa kenyang lebih lama dan kuat puasa seharian. Buat saya pribadi, ini sangat relevan karena sebagai ibu kita ingin memastikan keluarga tetap sehat dan nyaman selama menjalani ibadah Ramadan,” ujarnya.

Salah satu pengunjung juga menyampaikan kesan serupa. “Menarik sekali, karena selain membahas makna Ramadan dari sisi spiritual, kajian ini juga mengulas pentingnya menjaga kesehatan selama berpuasa, termasuk memastikan asupan nutrisi yang lengkap saat sahur. Informasi yang dibagikan sangat membantu saya dalam menyiapkan menu sahur yang tepat dan bergizi lengkap untuk keluarga,” tuturnya.

Melalui kegiatan ini, Energen memperkuat komitmen dan dukungannya bagi para ibu Indonesia dalam menyiapkan sahur yang membantu anak kenyang lebih lama dan kuat berpuasa. Produk ini mengandung kombinasi karbohidrat, protein, serat, susu, serta 10 vitamin dan mineral esensial yang dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi keluarga, dengan penyajian yang praktis di waktu sahur yang terbatas.

Haruman Rustandi, Marketing Director Coffee & Health Food PT Mayora Indah Tbk., menegaskan komitmen tersebut. “Kami memahami bahwa ibu memiliki peran besar dalam memastikan keluarga siap menjalani puasa. Kami hadir sebagai pelengkap sahur bergizi lengkap yang mengenyangkan dan mudah disiapkan, sehingga ibu dapat lebih tenang untuk memastikan anak-anak kuat puasa seharian,” ungkapnya.

Sebagai pionir Sarapan Bergizi Lengkap di Indonesia dengan 90% pangsa pasar di kategori sereal, mereka berkomitmen terus menghadirkan program edukatif yang relevan bagi keluarga Indonesia. Kajian Ramadan kemudian ditutup dengan buka bersama para peserta.