Fakta di Balik Tren, Mengapa Hidup Sehat Tak Bisa Sekadar Ikut-ikutan?

Demam gaya hidup sehat kini tengah melanda masyarakat urban. Mulai dari tantangan olahraga di media sosial hingga berbagai jenis diet ketat, menjadi pemandangan sehari-hari.

Namun, di balik popularitas tersebut, para ahli justru mengkhawatirkan munculnya risiko kesehatan baru akibat fenomena infodemic (banjir informasi kesehatan yang tidak akurat dan menyesatkan di dunia digital).

Menanggapi tantangan ini, bertepatan dengan World Health Day bertema “Together for Health, Stand with Science”, Allianz Indonesia meluncurkan inisiatif wellbeing. Program ini bertujuan mengajak masyarakat, khususnya pekerja dengan mobilitas tinggi, untuk beralih dari tren kesehatan instan menuju gaya hidup yang lebih realistis dan teruji secara ilmiah.

Nina Hatumena, Chief People & Culture Allianz Life Indonesia, menekankan pentingnya perubahan paradigma. Menurutnya, kesehatan seharusnya menjadi investasi jangka panjang yang dibangun melalui kebiasaan kecil setiap hari, bukan sekadar pelarian saat ada waktu luang atau mengikuti tren yang sedang viral.

Bedah Mitos: Aktivitas Fisik vs Olahraga Terstruktur

Dalam sesi diskusi, publik figur dan pegiat kesehatan Melanie Putria menjelaskan adanya kesalahpahaman antara aktivitas harian dengan olahraga. Ia meluruskan bahwa kegiatan seperti membereskan rumah atau berjalan kaki saat menggunakan transportasi umum memang bermanfaat, namun masuk dalam kategori Non-Exercise Physical Activity (NEPA). Meski baik untuk tubuh, NEPA tidak bisa menggantikan peran olahraga yang terukur dan terstruktur. Melanie mengingatkan bahwa hidup sehat harus mencakup empat pilar: olahraga, nutrisi, istirahat yang cukup, serta manajemen stres.

Bahaya Solusi Instan dan Efek Yoyo

Senada dengan hal tersebut, ahli gizi Rinta Agustiani Dwiputra menjelaskan bahwa masalah utama saat ini bukanlah kurangnya informasi, melainkan kesulitan masyarakat dalam memilah mana yang benar-benar dibutuhkan tubuh. Diet yang terlalu ekstrem, seperti diet sangat rendah kalori atau diet keto tanpa pengawasan medis, justru berisiko merusak metabolisme dan memicu "efek yoyo", kondisi dimana berat badan turun drastis namun kembali naik dengan cepat bahkan lebih tinggi dari sebelumnya.

Sebagai solusi bagi pekerja kantoran yang sibuk, Rinta menyarankan pendekatan yang lebih sederhana namun konsisten:

• Pola Makan Seimbang: Mengutamakan nutrisi lengkap dan mengurangi makanan olahan (ultra-processed).
• Gerak Aktif: Mengombinasikan latihan beban dan kardio.
• Istirahat Berkualitas: Menjaga durasi tidur dan membatasi penggunaan gawai sebelum tidur.
• Jeda Singkat (Micro-break): Melakukan peregangan setiap 90 menit bekerja.
• Power Nap: Tidur singkat selama 15–20 menit untuk memulihkan energi di sela jam kerja.

Kembali ke Dasar: Pentingnya Sains dan Pencegahan

Selain pola hidup, pendekatan kesehatan berbasis bukti juga mencakup pencegahan medis yang terbukti efektif, seperti imunisasi. Data WHO mencatat bahwa imunisasi telah menyelamatkan jutaan nyawa secara global selama dekade terakhir. Hal ini menjadi bukti kuat bahwa di tengah gempuran tren yang terus berubah, landasan sains tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kualitas hidup jangka panjang bagi mereka yang berada di usia produktif.